2.吃甜食也容易稳定情绪心情变好,但是甜食易使血糖大起大落,血糖一旦下降反而造成更大情绪上落差,为了平复只好再吃甜食,久而久之甜食成瘾,除了热量堆积外,糖尿病风险也增高了。

这一点我之前就强调很多次。如果你每天去健身房都是用同样的重量练到充血,然后美美地自拍,我保证,照片中的你会有很长一段时间都是老样子。

减脂靠饮食6个原则帮你制定饮食菜单

一起来看看吧!

1.或许你可以控制热量,但是甜食真正可怕的地方是会影响血糖升高。血糖升高时身体为了调解血糖浓度会分泌胰岛素,增强脂肪的合成!

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请不要在没有任何基础知识的情况下就去健身,因为健身是一辈子的事,在一开始就了解有关训练和饮食法则是必须的。接下来的5个误区将会带你进一步的了解如何有效获得好身材。

事实上,甜食对于减肥的杀伤力远胜于油脂跟淀粉!因为甜食就是油脂跟淀粉的综合体再加上糖!

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光吃甜食空有热量囤积脂肪,却缺少该有的营养素,身体迟早坏光光!

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最有效的安全减重方式,是别把目标放在减重,而是要着眼于预防疾病,别让晚年缠绵病榻。这样你就会多吃有抗病力的食物,尽量避免病从口入。一旦采用优质的植物营养饮食法,即可透过排毒过程快速循环,不出几天,就能感到通体舒畅。恶性饥饿会消失,不再整天想吃东西。

误区No.1 过度依赖有氧运动

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